Πως να αποφύγετε τα περιττά κιλά στη διάρκεια των γιορτών.


Οι γιορτές αποτελούν για όλους μας, μια ευκαιρία να μοιραστούμε στιγμές με την οικογένεια, να δούμε τους φίλους μας και να διασκεδάσουμε. Τα Χριστούγεννα είναι ταυτισμένα εκτός από τα δώρα και με τα πολλά εορταστικά φαγητά και γλυκίσματα, καλό είναι να προσέξουμε ώστε να μην ξεφύγουμε από τη ισορροπημένη διατροφή που ακολουθούμε.

1. Δεν χρειάζονται υπερβολές στη θερμιδομέτρηση: Όταν μειώνουμε τις θερμίδες χάνουμε τελικά κιλά, όμως όταν τις κόβουμε αλόγιστα τότε μπορεί να καταλήξουμε να τρεφόμαστε ανθυγιεινά. Είναι προτιμότερο φέτος στις γιορτές να εστιάσουμε σε κατηγορίες τροφίμων παρά στις θερμίδες. Ακολουθήστε μια διατροφή που περιλαμβάνει τροφές από όλες τις κατηγορίες τροφίμων, όπως φρούτα, λαχανικά, καλά λιπαρά και ξηρούς καρπούς, αλλά με μέτρο. 2. Προσοχή στις κενές θερμίδες: Το αλκοόλ, τα κέικ, τα γλυκίσματα και τα αλμυρά σνακ βρίσκονται σε κάθε χριστουγεννιάτικο τραπέζι, όμως προσφέρουν ελάχιστα θρεπτικά συστατικά και αρκετές θερμίδες. Προτιμήστε να απολαύσετε ένα πιάτο με πολλές βιταμίνες και πολύτιμα ιχνοστοιχεία παρά να καταναλώσετε κενές θερμίδες που δεν σας χορταίνουν και δεν σας προσφέρουν τίποτα.


3. Διακοπές από την εργασία, όχι όμως και από τις δραστηριότητες: Μπορεί το γυμναστήριο να είναι κλειστό κάποιες μέρες ή μπορεί να θέλετε να χαλαρώσετε στο σπίτι, όμως σε συνδυασμό με τα εορταστικά τραπέζια είναι πιθανό η απότομη αλλαγή στις δραστηριότητές σας να σας παχύνει. Για αυτό προσπαθήστε να περπατάτε αρκετά ,να κάνετε γυμναστική στο σπίτι ή να χορέψετε λίγο παραπάνω!

4. Ελέγξτε την όρεξη σας: Είναι δύσκολο να βρεθούμε μπροστά σε ένα μπουφέ με λιχουδιές και να αρνηθούμε. Για αυτό φροντίστε να ελέγχετε την όρεξή σας καταναλώνοντας πιάτα πλούσια σε πρωτεΐνη περίπου μια ώρα πριν από κάθε γιορτινό γεύμα!


  • Instagram
  • LinkedIn

©2019 by Healthclick. Proudly created with Wix.com